스파 테라피는 몸과 마음의 휴식와 이완을 취하기 위해서 찾는 공간으로 여러 스파 종류에 따라 받는 서비스가 달라지게 됩니다. 저같은 경우만 해도 사실 몇 번 받아보고나니 그때그때 컨디션에 따라 나한테 잘 맞는 것을 고르는 안목도 생겼지만 처음에는 적지 않은 비용을 들이다보니 좀 더 잘 맞는 테라피를 선택하는데 상당한 신경을 쏟게 되더라구요. 이번 가이드에서는 스파 초보자가 알아두면 좋은 테라피 종류와 함께 선택하는 가이드와 꿀팁을 알려드립니다.
스파 테라피 종류
우리가 스파를 찾는 이유는 여러가지가 있겠지만 대체로 스트레스 해소, 피로 회복, 피부 상태 개선, 혈액 순환 촉진 등 다양한 신체적·정신적 릴렉스 효과를 얻기 위해서 인데요. 종류와 테라피 유형에 따라 원하는 타입을 선택할 수 있습니다.
아로마 테라피
아로마 테라피는 천연 에센셜 오일을 사용하여 몸과 마음의 균형을 맞추는 트리트먼트입니다. 아로마향기를 통한 심신 안정 효과가 뛰어나며, 스트레스 해소와 숙면 유도에도 탁월합니다.
추천 대상: 스트레스가 많아 마음의 평화를 찾고 싶거나 수면의 질을 개선하고 싶은 분
가이드 TIP: 사전에 선호하는 향을 선택할 수 있도록 상담하는 경우가 많습니다. 자신에게 맞는 향기를 미리 알고 있다면 더 만족스러운 경험을 할 수 있으니 이번기회에 취향을 찾아보는 것을 추천합니다.
핫스톤 마사지
따뜻하게 돌을 데워서 신체 부위에 올려 근육을 이완시키고, 피로를 풀어주는 마사지입니다. 스톤 열기가 근육 깊숙이 침투하여 혈액 순환을 촉진하는 작용으로 만성 피로와 근육통 해소에 효과적입니다.
추천 대상: 근육 긴장으로 피로를 느끼는 경우나 혈액 순환이 잘되지 않아 몸이 차갑거나 무거운 분, 장시간 앉아서 업무를 보거나 운동 후 회복이 필요한 분에게 추천됩니다.
가이드 TIP: 개인적으로 핫스톤 마사지를 선호하는 편인데요. 몸이 차가운 편이라 그런지 스톤이 주는 따뜻함은 핫팩이나 온수물주머니와는 완전히 다른 느낌을 받게 되더라구요. 간혹 온도에 민감한 타입이라면 불편함을 느낄 수 있으니 스톤 온도가 적절하지 않다면 알맞게 조절을 요청하세요.
월풀/제트 스파
익히 알고 있는 타입의 스파로 물살을 이용한 강력한 수압을 통해 근육을 자극하고 피로를 풀어주는 방식입니다. 주로 혈액 순환 개선과 근육 이완에 도움을 주며, 적정한 온도의 온수와 함께 사용하면 진정 효과가 배가됩니다.
추천 대상: 신체 피로가 심한 경우나 혈액 순환이 원활하지 않은 분 또는 물의 자극으로 가벼운 마사지를 원하는 경우 적합합니다.
가이드 TIP: 수압 강도, 물살의 타입을 조절할 수 있으니, 원하는 강도로 맞춰 최적의 편안함을 최대한 누리세요.
리플렉솔로지 (Reflexology)
발, 손, 귀 등의 특정 지점을 자극하여 몸 전체의 밸런스를 맞추는 테라피입니다. 각각 자극되는 지점은 신체 특정 부위와 연결되어 있어, 이 테라피는 간접적으로 신체 전반에 영향을 미치는 효과를 냅니다. 마치 수지침으로 전신에 자극을 주거나 발마사지를 받는 것과 같은 테라피타입 입니다.
추천 대상: 몸이 전반적으로 피곤한 상태로 강한 자극을 피하고 싶은 분, 발의 피로를 집중적으로 풀고 싶은 분
히노끼 스파
히노끼 나무로 만든 욕조 몸을 담그는 스파로, 자연의 향기를 통해 심신의 안정과 피부 건강을 돕습니다. 일본 히노끼 특유의 살균 효과로 피부 트러블을 완화하면서, 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
추천 대상: 천연 재료를 활용한 테라피를 선호하면서 피부 건강을 개선하고 싶은 분, 일본 전통 스타일의 스파를 경험하고 싶은 경우.
가이드 TIP: 장시간 이용 시 몸이 너무 이완될 수 있으므로, 적절한 시간(20~30분)을 타이머해두고 이용하면 좋습니다.
딥 티슈 마사지 (Deep Tissue Massage)
근육의 깊은 층까지 자극을 주면서 만성적인 통증을 완화시키는 강도 높은 마사지로 운동 후 회복을 돕고, 잘못된 자세로 인해 생긴 근육의 긴장 상태를 해소합니다.
추천 대상: 운동으로 근육이 뭉친 분, 지속적인 통증이나 특정 부위의 근육긴장을 해소하고 싶은 분, 강도 높은 마사지를 선호하는 분
가이드 TIP: 딥 티슈 마사지는 강도가 높기 때문에, 처음 이용하는 경우 중간중간 강도를 조절 요청하는 것이 좋습니다.
스파 테라피 선택 가이드
스트레스 해소, 피부개선, 피로회복 등 지금 나에게 필요한 타입을 선택하는데 아래 가이드를 참고하면 도움이 됩니다.
최근 스파 트렌드
건강에 대한 관심이 날로 증가하고 있는 가운데 웰니스 여행에 대한 관심과 함께 리조트 스파나 프라이빗한 럭셔리 스파가 인기를 끌고 있는 추세입니다. 온전하게 개인 맞춤형 서비스와 더불어 디지털 디톡스를 위한 특별 프로그램을 추가하는 서비스도 주목받고 있습니다.
스파(Spa)는 물, 마사지, 아로마 테라피 등의 방법으로 몸과 마음의 피로를 푸는 휴식 및 건강 관리 서비스를 일컫는 총체적인 단어로 건강과 함께 힐링을 목적으로 발전하게 되었는데요, 점차 종류도 많아지고 있습니다. 그러니 나한테 필요하고 또 원하는 타입의 스파를 골라서 체험하는 것이 중요한데요, 개인적으로는 리조트 스파 보다는 스파 마사지 전문시설을 이용했을 때 좀 더 만족도가 높다고 느꼈습니다. 물론 시설이나 서비스 마다 차이가 있으니 후기도 확인하고 경험을 해보는 것이 선택에 있어 중요한 포인트가 될 수 있습니다.
만족도 높은 국내 스파 추천 순위
만족도 높은 시설로 평가받는 스파 순위는 개인적인 견해이자 후기로 이용하는 사람마다 차이가 있을 수 있으니 참고자료로 확인하면 좋습니다.
스파 초보자가 알아두면 좋은 에티켓
스파는 대부분 예약제로 운영됩니다. 원하는 시간과 타입을 미리 선택하고 예약해서 이용하는 방식인데요. 처음 이용하는 경우에는 다소 어색하고 쭈뼜할 수 있지만 기본 에티켓만 지켜도 친절한 서비스를 안내받을 수 있습니다.
시간 엄수: 예약된 시간보다 최소 15분 전에 도착해서 차분하게 이완하고 준비할 여유를 가지세요. 내가 늦어지면 다은 타임의 다른 예약 고객의 시간을 방해할 수도 있습니다.
드레스 코드: 대체로 간단하고 편아한 옷차림이 일반적이지만 일부 스파는 드레스 코드(수영복 착용 필수 등)가 있는 경우가 있으니 미리 확인이 필요합니다.
조용한 모드: 스파는 조용함과 휴식을 제공하는 공간이라 서비스하는 직원들도 낮고 차분한 목소리로 안내해주는데요. 대화가 필요한 경우에는 낮은 목소리로 하고 소음을 최소화합니다.
핸드폰 사용 유의: 대부분의 스파에서는 핸드폰 사용이 금지되거나 제한되는 경우가 많은데요. 시작 전 비행기 모드나 무음으로 설정해두면 스파가 끝나고 확인 할 수 있습니다.
입장 전 샤워: 스파 시설을 이용하기 전에는 반드시 샤워를 통해 몸을 깨끗이 해야 합니다. 이는 공용 공간의 위생을 유지하는 기본 에티켓입니다.
적절한 의사소통과 감사: 마사지를 받을 때 강도 조절이나 불편 사항이 있다면 정중히 요청하는 매너를 지켜주세요. 서비스 이용을 마친 후에는 직원에게 감사의 뜻을 전하세요. 해외의 경우 팁이 필수인 경우가 많지만 국내에서는 아직까지 팁문화가 별로 없지만 만족스러웠다면 성의표시로 팁을 지불할 수 있습니다
전반적인 이용 순서: 각 시설마다 나름의 체계적인 절차에 따른 코스가 정해져있으니 너무 걱정할 필요는 없습니다. 모든 과정은 급할 것 없이 여유롭게 진행해도 괜찮으니 전담 직원과 소통하면서 편안함을 유지하고 전신을 이완하는 것이 중요합니다.
스파와 사우나의 차이점
스파와 사우나는 각각의 특징과 효과가 뚜렷한 차이가 있지만 두 가지 모두 몸과 마음의 휴식을 위한 방법이라는 것은 동일한데요, 차이점을 알아두면 스파 시설안에 있는 사우나를 이용할 때 도움이 될 수 있습니다.
스파: 스파는 보통 고급스럽고 자연과 조화를 이루는 시설과 환경에서 운영되는 곳들이 많습니다. 따뜻한 온수풀이나 노천탕, 미네랄 워터 풀과 더불어 아늑한 트리트먼트 룸, 차분한 음악, 아로마 향 등 편안함을 강조하는 시설이 많고, 일부 스파에서는 자연 경관을 보며 휴식을 취할 수 있는 인피니티 풀도 제공합니다. 그만큼 전반적인 웰니스 (휴식과 건강증진)을 위한 서비스가 강조되기 때문에 다소 가격대가 높게 형성되어 있는 편입니다.
사우나: 사우나는 상대적으로 단순한 구조로 나무로 제작된 열기실(전통 북유럽 핀란드 사우나의 경우)이나 현대적인 스팀룸 형태로 되어있는데요. 보통 소규모로 설계되고 고온 저습(건식 사우나) 또는 고온 고습(습식 사우나)형태로 구분이 됩니다. 심플한 시설만큼 대중적으로도 접근성이 좋고 찜질방과 같이 가격이 저렴한 곳을 이용할 수도 있습니다.
가이드TIP: 짧은 시간 동안 땀을 흘리고 싶다면 사우나, 시간적 여유가 있고 더 깊은 휴식과 치유를 원한다면 스파를 선택하는 것을 추천합니다. 대체로 스파 시설 안에 사우나가 설치되어 있는 경우도 있고 사우나 후 스파를 하는 코스도 있는데요. 어떤것이 나와 더 맞고 지금 필요한지 나의 상태를 확인하고 선택하는 것이 가장 큰 효과를 얻을 수 있는 방법입니다.
이렇게 스파 테라피를 받고 나면 몸과 마음의 피로도 풀리고 활력을 되찾는데 도움이 되는 것을 확실히 느끼게 되는데요. 마치고 나서도 효과적으로 컨디션을 유지하려면 충분한 수분 섭취와 건강한 식사로 에너지를 보충해 주고 가벼운 스트레칭과 함께 피부 보습을 해주는 것이 좋습니다. 항상 스트레스 없이 지낸다면 좋겠지만 사실 이것만큼 어려운 일이 없습니다. 평소에도 잠시의 명상이나 충분한 수분섭취, 가벼운 산책을 통해서 지속적으로 건강한 상태를 유지하는데 도움이 되길 바랍니다.
